nie wiem czy juz wszyscy ale c*** ****************PODSUMOWANIE*************** bratus3 1 porcja: koncentracja - 5/10 pompa - 10/10 siła - 5/10 pobudzenie - 3/10 Pobudzenie bardzo słabe wręcz nie odczuwalne jak dla mnie. Ale pompa po prostu 1 klasa! Jestem bardzo mile zaskoczony. Zna ktoś jakiś produkt z glycocarn solo? [...]
Sory ze odnawiam temat ale nie beda zakładoł nowego:) Wiet tak mam tez taki zestaw NitroBolon II 700g i NitroProGen 1,5kg i mam go zamiar jeść tak:) ______________________________________________________ Dzień terningowy:) I PORCJA: Porcja(naczczo) NITROBOLON, nastepnie odczekać ok. 20/30min! I zjeść śniadanko:) A po śniadaniu bezpośrednio pozcje [...]
Mój dzień z firmą TREC Wakacje. Niby mogę pospać dłużej. Nic z tego. Od czasu, gdy mój starszy kolega zabrał mnie na siłownię stało się to moim „Life Style”. Zobaczyłem paru byczków i pomyślałem: „kurczę dobrze byłoby tak wyglądać”. A na ścianach plakaty z Schwarzenegge’rem, [...]
PRIORYTET "MASA" Ok.Zaczynamy!!! Jak już wspominałem głównym celem na najbliższy rok będzie zwiększanie masy mięśniowej a finałem występ w kategorii do 90kg. tak więc na dobre żegnam się z kategorią 80kg jak i kulturystyką klasyczną, pora postawić sobie poprzeczkę nieco wyżej i co najważniejsze zrealizować swoje odwieczne marzenie startu [...]
Efekt końcowy pracy nad jakością masy mięśniowej: Waga:90kg było 97kg Obwód pasa:89,00cm było 94,5cm Fotka robiona z samego rana więc jeszcze buźka śpiocha Pora nadać mięśniom odpowiednią separację i definicję,o to plan w jaki sposób zamierzam tego dokonać. Jak już pisałem od kilku dni zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej, pierwszą rzeczą która [...]
Pawcio Chciałbym zaprezentować swoją dietę, oczywiście czekam na ocenę i porady: Niestety nie posiadam dobrej wagi kuchennej i niestety nie mogę podać ile ważą poszczególne składniki posiłku. W dziale dieta jest temat autorstwa domer'a gdzie masz wyliczone ile g znajduje się w 250ml (szklanka) poszczególnych produktów 1 Dzień ( bez treningowy) [...]
TomQ przedstawia „ODA DO TREC-A”- True Story (OPOWIADANIE). Witam wszystkich jestem TomQ, dzien z Treckiem przedstawie ci ziomku. Gdy wybija godzina osma pora kreatyne wcisnąć w usta, Dzisiaj mamy CM3, bo z nia forme zrobi każdy. 4 kaspulki już połknięte, mysle, ze będzie dzisiaj pieknie. Z obliczen wynika, ze w sniadaniu znow [...]
Jako że do FIBO zostało już tylko 7 tygodni to też staram się podkręcać treningi na maksa a dietę trzymać dopiętą na ostatni guzik. W chwili obecnej waże 92,1kg rano na czczo , po toalecie. Obwód pasa:4 tygodnie temu 94,5cm w chwili obecnej :89,5cm Od dzisiaj wprowadziłem małe zmiany w posiłkach i suplementacji, w posiłku nr.2 i 3 odjąłem po [...]
dawaj zdjęcie towaru tego dawaj horse power nitrobolon energized i isolite? nitro przed treningiem, hors rano na czczo w dni wolne hors na czczo, ale nie wiem czy nie będziesz musiał brać tego po posiłku, zobaczysz jak z żołądkiem białko brałbym po posiłku potreningowym oraz połowę porcji jakieś 25 minut przed porcją nitro. w dni wolne rano po [...]
Nie zrozumieliśmy się. Znam standardowe dawkowanie obu odżywek, ale jest mały haps bo : nitrobolon musi być przyjmowany co najmniej 30 minut przed posiłkiem i 30 minut przez treningiem. I odrazu po treningu. Natomiast Magnum 1,5h po posiłku, 30 minut przed treningiem i 30 minut po treningu.Dorzucajac do tego jedznie można robić wiele błędów w [...]
Korzystam z wolnego dnia urlopu, w końcu bez biegania , odwiedzin rodzinki, tylko jem, ucinam sobie drzemki no i na spokojnie zrobiłem dobry trening. Trening Plecy/ lekko biceps / łydki Rozgrzewka: 2 serie x 15p ściąganie górnego drążka wyciągu do klatki ( nachwyt) 1.Podciąganie się na drążku nachwytem 3 serie: 10/8/6 w ostatniej serii po [...]
FAZA DRUGA : FAZA DRUGA-JAKOŚĆ Jako, że moim głównym celem na najbliższy rok jest dołożenie ok.10kg dobrej jakości mięśni i przejście z „80-tki” do kategorii 90kg,każdy szczegół mojej diety, suplementacji oraz treningu musi być bardzo dobrze przemyślany, nie mogę pozwolić sobie na choćby tydzień samowolki i odpuszczenia [...]
Od trzech tygodni kręcę na dobre cardio 5 razy w tygodniu po 30 min.,i widać tego efekty,dzisiaj waga z samego rana wskazała 94,5kg. Póki co dwa lub trzy dni w tyg.kręce cardio na rowerku w domu, z rana przed śniadaniem, natomiast resztę dni robie na bieżni po treningu siłowym. Co nowego jeśli chodzi o suplementację około treningową. W momencie [...]
Póki co trzymam jeszcze diete, od piątku może być z tym gorzej.W święta dam sobie delikatną dyspenze. Po przebudzeniu:8.30 50gr. VITARGO +5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+ 3 kaps.LEUCINE FUSION 1 posiłek:9.00 Omlet:100 gr.płatków owsianych, 10 dużych białek jaj, dwa żółtka. Po śniadaniu: 1 tab.POTASU 600mg,1 tab.CYNKU 50 mg.,1tab. MULTI PACK, 1 [...]
erniiii co do BCAA,to wrzucaj je obowiązkowo po treningu siłowym,przed cardio. Po cardio odżywka białkowa, jeśli chodzi o tempo to utrzymuj raczej stałe,tętno powinno oscylować pomiędzy 120/130. Jeśli chodzi o super serie to najlepiej łączy się takie partie jak biceps z tricepsem,oraz czworogłowe z dwugłowymi.Natomiast serie łączone możesz [...]
Dla mnie bomba. Najwazniejsze by brac na pusty zaladek przynajmniej 1.5 godziny po posilku inaczej lipa!!!!!!!! Poza tym dziala jak ulala...Nitrobolon sie nie umywa!!!
Zaczynamy:) 1.Po przebudzeniu 2-3tabsy Amino 2300(obficie popij wodą lub sokiem owocowym).Po 30 min. możesz spożyć pierwszy posiłek(będziesz miał czas na jego przygotowanie). 2.Animal Pak-jedna paczuszka po posiłku(najlepiej po pierwszym ,pamiętając,że powinien zawierać oprócz białek i węglowodanów,pewne ilości zdrowych tłuszczów-powinieneś [...]